Obli wiem o czym mowisz z tymi meskimi studiami ;-) u mnie byl wydzial z przewaga kobitek ale uczelnia meska no i w pokoju akademikowym mieszkalam z 2 dziewczynami z elektroniki wiec sporo chlopstwa sie przewijalo i jeden z nich juz sie ostal ;-) Zdecydowanie ten dzial jest inny od wszystkich jakie do tej pory przegladalam. Przede wszystkim [...]
[...] do pracy. Zresztą, piję tej kawy raptem kubek dziennie, moja wątroba musi to jakoś przeżyć ;-) Poszalałam trochę z suplementami, i teraz potrzebuję rady, jak, kiedy i z czym to przyjmować. Poniżej jest mój obecny schemat: 8.30 euthurox 75 9.00 śniadanie, kawa, selen (50) + E (12) - selen w postaci drożdży selenowanych (Naturell) 12.30 Obiad [...]
[...] uda ). Większa ilość spowoduje zbytnie przemęczenie mięśni. Wykonanie: ustawiamy kończynę w pozycji startowej ( np. opieramy wyprostowaną nogę o parapet / drabinkę ) po czym napinamy rozciągany mięsień na 5 - 6 sekund, stopniowo zwiększając napięcie. Po zwolnieniu napięcia, natychmiast zwiększamy nieco rozciągnięcie ( np. pochylamy się [...]
[...] kilka posiłków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c3bb6bc3fab4c7a8bcd1e41fcc2cd54.jpg SUPLEMENTACJA - przed śniadaniem – cm3 (4 kaps.) - przed treningiem – DS – CRAZE (nie wiem w czym tkwi „sekret” – raz działa lepiej, raz gorzej, pomimo tej samej dawki… Dzisiaj nie klepło tak, jak na przykład wczoraj). - po treningu - cm3 (4 kaps.) - WPC – porcja do [...]
[...] -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) -Mięśnie ud Kilka słow na koniec Odnośnie supli Dawkowania na pewno się będą zmieniac wiec jest to szkic co przed czym Odnośnie diety jest to przykładowy dzisiejszy dzien , urozmaicam diete wiec cos się zawsze zmienia Odnośnie treningu , często zamieniam cwiczenia , kolejności itd. Co [...]
[...] bo taniej obiad z rodzinka w domu przed snem to co na sniadanie moze sie myle ale tak je wiekszosc osob policz sobie jedno i policz sobie drugie i zobaczysz to o czym pisalem. wiem bo sam tak jadlem i zwykla dieta wcale tansza nie jest!!! nie mowia tutaj o extremalnych przypadkach gdy sie je 2-3/dzien bo nic tansze nie bedzie ale [...]
[...] 27 a dzis 30 stopni 88-O Prawie nie ma wiatru 88-O A w zeszlym tygodniu wialo i padalo i bylo 12 stopni... Ciezko sie nagle przestawic na taka pogode, duszno, nie ma czym oddychac @@-) 22.05 wtorek TRENING Chcialam zrobic jakas wytrzymke lub interwaly w parku po silowni, ale bylo tak goraco, ze nie dalam rady :-( Na treningu plecy + [...]
bulletskat ha,ha siema,dzięki co do rozpuszczalności,to nie wiem nigdy nie próbowałem zawsze wrzucam porcje i po chwili płukam tym czym zapijam jest to dość mocno rozdrobniona forma,powstaje nawet taki pyłek.Smaku raczej to nie ma wogóle,jak ją jesz to takie wrażenie jak byś piasek jadł.Ja jem 5g pół godziny przed w sumie to za pare minut,a [...]
[...] to zobaczycie co to znaczy "szeroka talia"! Panowie nikt w historii kulturystyki nie miał tak "pocharatanego miesa"!!! chwalicie bardzo rok 99- z czym sie w pelni zgadzam ,ale mam nagranie z 2005 r! jesli ktoś nie widział to zapraszam do obejrzenia! moim zdaniem miał tam najwieksza mase sposrod wszystkich lat i [...]
[...] aptecznego i lepszy sen miałem już po ww. Na BCAA mi szkoda pieniędzy, a i tak zauważyłem po sobie, że mi na redukcjach mięcho zostaje. Tabate robię, bo nie lubię biegać o czym już pisałem. "Liczyłeś kaloryczność swojej diety? na oko ledwo 2000 a Ty chcesz do czerwca redukować" Bo na początku napisałem ogólny zarys diety, a nie wiem [...]
[...] (yoha i 1,3 w składzie). Miałem taką sacharę w ustach, że co chwile chciało mi się rzygać, metabolizm szalał jak po dobrej tabacie, ale dzięki temu, że na poście nie było czym rzygać Stałem 3x nad kiblem dzisiaj na siłowni i nic Normalnie zwróciłbym wszystko, bo chciało rwać, a nie było czego. Przy okazji regresja + spalacz + aero + ketoza [...]
[...] Dalej z moimi przysiadami kiepsko, składam się jak scyzoryk przy obciążeniu większym niż po 10 kg. Kompletnie bez sensu jest to ćwiczenie w moim wykonaniu. Chciałabym je czymś zastapić, co będę wykonywała poprawnie ale nie mam pojęcia czym, bo jedyne co wyczytałam to nie ma dla nich zastepstwa. [...]
[...] ale poki co nigdy nawet lekko zamroczony nie byl i wiecej zawsze zadaje o wiele niz przyjmuje. Jednak pressing, walka z kontry, kombinacje bokserskie, timing i precyzja o czym wspominal Mendes nawet po walce, sila uderzenia i swietne kopniecia, z ktorymi sobie Mendes nie radzil, do tego ma bardzo dobre cardio, dzieki tez technice i stylowi [...]
[...] walk w necie z kim walczył wg relacji swoich uczniów kiedyś też była wstawione, ale nie o to chodzi nie piszę o Lee w relacji OCH ACh tylko w relacji jego sztuki walki że to czym obecnie zachwycają się w UFC w USa zawodnicy to Bruce już miał to opracowane w latach 70ątych do PL info tylko cząstkowo dociera w tych kewstiach dla takich ludzi jak Ty [...]
[...] razowym. Owoc z trzeciego posiłku przeniosłem do drugiego. Czy wskazana będzie od czasu do czasu kromka chleba z pełnego ziarna do 2 lub 3 posiłku zamiast ryżu/otrębów/kasz ? Czy do trzeciego warto wrzucić jakiś owoc ? Zastanawiam się czym podbić tłuszcze.Jakieś pomysły ? Wrzucam poprawioną dietę.Uwagi mile widziane
[...] dane: a. wymiary b. dieta (rozumiem ze nadal 1500kcal 40/40/20 i wegle 150/100/50) c. czujesz glod, w jakie dni? d. dokladnie ile razy silowe (rozumiem, ze nadal z pilka, i czym dysponujesz?) e. ile razy aero, jakie tetno? Troszke chaos sie zrobil z tym odchudzaniem, ze wzgledu na poczatkowe zalozenia. Streszcze: Zaczelas od bardzo skromnej [...]
[...] nogi w gore krecoc przy tym troche kostkami Tak a propos profilaktyki przeciwzapalnej to dobrze sprawdza sie tabletki z zurawiny (mozna profilaktycznie lyknac po, no wiesz czym , i pasty ziolowe Debelizyna (slodka w smaku) i Fitolizyna (mentolowa w smaku)- te niby sa na kamienie ale na prawde dobre w ogole odkazajaco. Normalne odczucia [...]
obliques ,a po czym poznać ,że dany trening jest na mase po ćwiczeniach po ilości powtórzeń i serii?Czy jak do tych cwiczeń dałbym np.15pow. to wtedy byłby raczej na redukcję?Myślisz ,że mogę teraz ćwiczyc na masę ,a od nowego roku na rzeżbę, dobry bedzie taki układ ? Dzien2. 1a przysiad sumo 4x6-8 :40-8pow.,52kg-8pow,62kg-8pow.,72kg-6pow,76x2 [...]
[...] mi się podciągnąć ,ale z czasem i regularnym treningiem można wiele osiągnąć mam chętkę na podciąganie się z 10 razy ,pewnie za jakiś czas to osiągnę na razie na 8 kończę w czym 8 raz bardo ciężko idzie i nie jest tak do końca... TRENING poniedziałek3serie-5powtórzeń 1.Przysiad ze sztangą na barkach 60kg 2.mc klasyczne 64kg 3.wyciskanie na [...]
[...] stało}:-(, nie będę się spinać tylko zabieram się do ostrej pracy nad sobą bo dieta jaka by nie była na redukcji, ryje konkretnie psychikę.}:-((( Chyba większość z Was wie o czym mówię. Zobaczymy co teraz sie będzie działo. Konsultacje przewiduję na weekendzie więc jest duża motywacja żeby siary sobie nie narobić@@-). Trzymajcie mocno kciuki, [...]
kaszmirka/ akcja 40stka str. 71
